La celulitis se
caracteriza por la hinchazón desagradable de la piel que puede ocurrir en los
muslos, glúteos, caderas, abdomen y brazos. La celulitis es típicamente un
problema femenino: alrededor del 80% de las mujeres sufre de ella. La razón por
la cual esta condición no aparece en los hombres es que la piel masculina tiene
una composición diferente del tejido conectivo.
La hormona femenina
estrógeno, estimula la aparición de la celulitis porque relaja el tejido
conectivo y promueve la retención de agua y la acumulación de grasa. Es más, el
cuerpo femenino tiene un mayor porcentaje de grasa (23-27%) que el cuerpo
masculino (12-18%) y sus células grasas son capaces de almacenar más grasa y
expandirse más.
Cómo perder celulitis
rápidamente:
La fórmula ganadora para
emprender una lucha exitosa contra la celulitis consiste en seguir una dieta
baja en grasas y hacer ejercicio regularmente. Un estilo de vida sedentario y
una dieta pobre que contiene calorías excesivas y alimentos ricos en grasa y
sal, promueven la acumulación de peso localizada y la retención de líquidos,
que eventualmente conducen a la celulitis. Incluso una mala postura puede aumentar
el problema: el pasar muchas horas sentada en una silla ralentiza la
circulación sanguínea, porque comprime los vasos sanguíneos y las cosas
empeoran si mantienes las piernas cruzadas.
Algunos consejos más
para combatir la celulitis:
• Reduce tu consumo de
calorías, sólo si necesitas bajar de peso: la rápida pérdida de peso puede
conducir a flacidez de los tejidos y la pérdida de elasticidad de la piel. Es
por lo tanto innecesario seguir dietas extremas, porque pueden dañar
grandemente tu cuerpo y tu metabolismo.
• Evita el alcohol y no
bebas más de un vaso de vino (preferiblemente rojo) por comida.
• Bebe 2 litros de agua
mineral por día (preferiblemente entre comidas) para ayudar a tu cuerpo a
eliminar las toxinas.
• Reducir las grasas
alimenticias y reemplazar las grasas animales con aceite de oliva extra virgen.
• Disminuir el consumo
de azúcar refinado, dulces, helados y refrescos.
• Reduce la ingesta de
sal.
• Aumenta la cantidad de
potasio en tu dieta, el mineral que estimula la eliminación del agua a través
del tracto urinario y elimina el exceso de líquidos de su cuerpo. Buenas
fuentes de potasio son verduras de hoja verde, tomates, papas, ciertas frutas y
cereales.
• Mastica bien los
alimentos para mejorar la digestión.
• Come muchas verduras,
especialmente crudas, porque combaten el estreñimiento.
• Aumenta la actividad
física, con el fin de estimular el tono y la elasticidad del tejido muscular.
• Come alimentos ricos
en grasas saludables: grasas monoinsaturadas pueden ayudar a construir células
de la piel más fuertes y pueden reducir la apariencia de la celulitis. Estos
alimentos incluyen aguacates, almendras, nueces, semillas de girasol, semillas
de calabaza, aceite de oliva, e incluso chocolate negro. Por supuesto, estos
alimentos se deben comer en pequeñas cantidades, porque contienen muchas
calorías.
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