¿Hay realmente cosas tales como ejercicios efectivos de
celulitis? Quiero decir, en serio, ¿cuántas veces has escuchado relatos
contradictorios de entrenadores físicos y nutricionistas que dicen que el
ejercicio funciona o no? Debido a este argumento perdurable, no debería
sorprender que nosotras las mujeres invirtamos mucho dinero en tratamientos y
cremas para la celulitis cada año, en general rinden pocos resultados.
¿Te gustaría conocer cuales ejercicios te pueden ayudar a eliminar la celulitis naturalmente?. Te invito a seguir leyendo este artículo.
La triste realidad con respecto a la celulitis es que un
número increíble de mujeres y algunos hombres están plagados de esta situación
desagradable. Si bien no existe ninguna circunstancia documentada en la que la
vida esté en peligro por este tejido graso, sí afecta la imagen real de sí
misma y el bienestar de aquellos que sufren con ella.
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Debido a que la reducción de la celulitis es un deseo muy
común entre mujeres y hombres de cualquier edad, independientemente del peso
corporal o exceso de grasa, no hay fin para los artículos disponibles que
ofrecen 'la respuesta' en forma de la última crema, loción o píldora de
celulitis. Si bien estos productos pueden ayudar a corto plazo, tendrás que
implementar el "golpe de uno-dos" adecuado para eliminar la celulitis
de forma permanente.
Entonces, ¿cuál es la respuesta a la pregunta candente,
"¿Cómo me deshago del 'daño de granizo' en mi cuerpo?" Bueno, eres la
mejor arma en tu lucha contra la celulitis indeseable: primero, un régimen
nutricional inteligente y, en segundo lugar, un programa en casa constante y
correctamente ejecutado de ejercicios específicos contra la celulitis.
La primera mitad de tu régimen anticelulítico se dedica a
la nutrición y se centra en alimentos ricos en nutrientes y procesados mínimamente, como
ensaladas de hoja verde oscuro, frutas y verduras, junto con pavo, frijoles y
huevos. La segunda mitad de tu régimen está dedicado a un programa de
entrenamiento de celulitis específico que se centra en tu trasero, caderas y
muslos donde la celulitis tiende a ser más prevalente. Aquí hay 3 ejemplos de
ejercicios de celulitis tomados del programa completo para ayudarlo a comenzar:
1. Comienza este ejercicio acostándose de costado,
doblando las rodillas hacia adelante para que las caderas estén a 90 grados.
Mientras mantienes el ángulo de 90 grados y mantiene doblada la rodilla
inferior, estira la parte superior de la pierna frente a ti. Ahora levántalo
hacia arriba y hacia abajo lentamente a aproximadamente un metro del suelo.
Completa 10 repeticiones.
Después de completar las 10 repeticiones, permanece de
costado y estira ambas piernas hacia abajo para que tu cuerpo cree una línea
recta. Con las caderas ligeramente inclinadas hacia adelante, levanta la pierna
superior hacia arriba y hacia abajo lentamente a aproximadamente un metro del
suelo. Completa 10 repeticiones con esto también. Repite este ejercicio de dos
partes en la otra pierna.
2. Comienza este ejercicio en tus codos y rodillas.
Alarga una pierna hacia atrás con la punta del pie hacia el suelo y levanta
lentamente la pierna hacia arriba y hacia abajo 10 veces. Repite este ejercicio
en la otra pierna.
Para la segunda parte de este ejercicio, levanta la
rodilla del suelo y extiende el talón hacia atrás y hacia arriba apuntando
hacia el techo, luego vuelve a colocar la rodilla en su lugar. Repite este
ejercicio con la otra pierna.
3. Comienza este ejercicio de pie con los pies juntos.
Avanza hacia una embestida profunda y toca tu mano opuesta al piso. Asegúrate
de no extender tu rodilla más allá de tu pie durante este ejercicio. Regresa a
la posición vertical y repite con la otra pierna, haciendo 10 repeticiones por
pierna.
Para la segunda parte de este ejercicio, coloca un pie en
un escalón y lentamente sube y baja con el otro pie durante 10 repeticiones.
Repite este ejercicio en la otra pierna.
Si encuentras que puedes realizar fácilmente esta rutina
una vez completa, intenta repetirla por segunda vez o aumenta las repeticiones
a 15-20 por conjunto.
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