La celulitis es la condición de la piel de aspecto
desigual que con frecuencia afecta las caderas, los muslos y los glúteos de
mujeres y hombres. Los principales factores que contribuyen a la producción de
celulitis son el exceso de grasa y toxinas en el cuerpo, si puedes eliminar o
reducir estos factores, puedes obtener resultados muy positivos.
¿Te gustaría conocer como eliminar la celulitis naturalmente?. Te invito a seguir leyendo este artículo.
Muchas cremas y otros llamados remedios fáciles de usar
están disponibles en el mercado, pero los resultados de estos remedios llamados
generalmente son marginales. Si has probado las cremas y lociones reductoras de
la celulitis con un éxito mínimo y te estás preguntando cómo reducir
eficazmente la celulitis, la respuesta sería la dieta y el ejercicio.
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Alimentos para reducir la celulitis
Frutas y verduras frescas: Las frutas y verduras frescas
no solo están llenas de vitaminas y minerales, sino que también están repletas
de antioxidantes naturales. Estos antioxidantes ayudarán a eliminar las toxinas
en tu cuerpo que contribuyen a la celulitis.
Fibra alta: El consumo de alimentos con alto contenido de
fibra no solo te hará sentir llena durante más tiempo y, por lo tanto, te
ayudará a comer menos y perder peso. También ayudarán a limpiar el colon y el
tracto intestinal. Un interior libre de toxinas limpias es tan importante como
un exterior sano, especialmente cuando se combate la celulitis.
Proteínas altas: los alimentos altos en proteínas que son
bajos en grasas son excelentes para reducir la grasa corporal y aumentar la
masa muscular magra. Algunos ejemplos serían productos lácteos libres de grasa,
pollo y pescado, como leche descremada y yogur sin grasa.
Ejercicios para reducción de celulitis
Estocadas: Las estocadas son un excelente ejercicio
compuesto que funciona en toda la parte inferior del cuerpo. Las estocadas se
pueden realizar con una barra apoyada en su espalda o sosteniendo campanas
mudas en tus manos. el método de la campana tonta es de lejos el más fácil.
Realizar 3 series de estocadas para alrededor de 20 repeticiones por set es una
buena cantidad para empezar, siempre puedes agregar más o menos dependiendo de
tus niveles de condición física.
Te pones en cuclillas: la sentadilla es otro movimiento
compuesto poderoso que utiliza todos los músculos de la parte inferior del
cuerpo. La sentadilla también se puede realizar con una barra en la parte
posterior o sosteniendo campanas tontas en las manos. Usa pesos ligeros y
dispara durante 3 series de 20-25 repeticiones por serie.
Aunque la variedad de ejercicios disponibles para reducir la celulitis
es casi infinita, los ejercicios compuestos básicos siempre han dado los
resultados que la gente está buscando. ¡Y cuando se combina con las dietas
adecuadas, verás una transformación literal de tu cuerpo!
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