Estilo de vida: estar sentado por períodos prolongados
frente a una computadora, alcohol, medicamentos recetados (este es un problema
con la depresión y los medicamentos contra la ansiedad que se recetan como
dulces en estos días). Fumar, contaminantes del aire, mala alimentación, falta
de ejercicio de alta intensidad, estrés, mal control de la respiración
(relacionado con la respuesta al estrés), deshidratación, ingesta de azúcar.
¿Te gustaría conocer como eliminar la celulitis naturalmente?. Te invito a seguir leyendo este artículo.
Todos tienen un efecto negativo sobre la tasa metabólica y la función sistémica
general. La mala circulación y el cuerpo incapaz de eliminar de manera
eficiente las toxinas del sistema dan como resultado que las células se llenen
de desechos tóxicos y permanezcan en las células grasas (para las mujeres
tenemos una mayor proporción de estas células para comenzar y su distribución
es mayor alrededor de las caderas, muslos, abdomen y parte superior de los
brazos).
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Dieta: mantenla limpia, sin desperdicios químicos,
procesados ni
envasados. Si algo se anuncia como dieta, pérdida de grasa, etc., no te dejes
atrapar. Es un truco y diseñado para atrapar. Estos productos están alimentando
tu celulitis, no deshaciéndote de ella. Limpiar carne, limpiar productos
frescos, eliminar azúcar y trigo y lácteos. Mantener el consumo de alcohol y café
al mínimo. Come cantidades medidas en calorías para tu tipo de cuerpo,
objetivos y gasto de energía: muy poca o demasiada comida tendrá efectos
igualmente negativos en tu cuerpo.
Ejercicio: el músculo y la función cardiovascular son
importantes para mantener una buena salud, por lo que moverte todos los días a
una frecuencia cardíaca elevada, por un mínimo de 30 minutos y máximo (en
cualquier sesión) de 90 minutos, con un enfoque en un programa de entrenamiento
con pesas funcional y equilibrado. Para eliminar la celulitis, mejorar la
función sistémica general, eliminar el estrés mental y vigorizar tu bienestar
emocional también.
Dormir / Respirar / Eliminar el estrés: dormir lo suficiente
(aproximadamente 6-8 horas) de calidad de sueño es fundamental para la
regulación hormonal, la recuperación (física y cognitiva), la quema de grasa y
el bienestar general. Tratar de cambiar la grasa corporal y no concentrarte en
tus patrones de sueño es como pinchar un oso y esperar que te dé un abrazo, no
es probable que termine bien. La respiración es un aspecto importante de la
quema de grasa y el manejo del estrés. El oxígeno es un componente crítico del
proceso de quema de grasa, sin el cual no puede ocurrir la cadena de eventos.
Falta un paso, así que para quemar grasa debes respirar.
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