¿Tienes problemas para deslizarte en esos jeans ajustados
porque cada caloría extraviada que consumiste ahora ha migrado en tus caderas y
muslos? Bueno, no estás sola; Hay varias mujeres que sufren el dilema similar.
La buena noticia es que hay algo que puedes hacer para eliminar esos bultos no
deseados.
¿Te gustaría conocer como eliminar la celulitis naturalmente?. Te invito a seguir leyendo este artículo.
Sin embargo, un cuerpo perfectamente tonificado no es
fácil para nadie, ni siquiera para quienes parecen tenerlo todo y lo hacen
parecer más fácil. Para aprovechar los muslos más magros, delgados, más
apretados y libres de celulitis, es esencial reducir la grasa corporal en
general mediante una combinación de nutrición adecuada, ejercicio y
consistencia. En resumen, la transpiración y la persistencia te darán grandes
resultados. Es una prueba de tu determinación; lo mal que quieres que los
muslos delgados y elusivos. Este artículo consta de algunos consejos fáciles
que te ayudarán a alcanzar tus metas en el menor tiempo posible.
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De Forma Natural, Fácil y En Poco Tiempo?
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Escaleras del estadio
Aunque correr las escaleras del estadio es una rutina de
cardio difícil, pero cada día 10 minutos de este régimen de entrenamiento definitivamente
te ayudarán a adelgazar más rápido. Las escaleras para correr generalmente se
enfocan en los quads, glúteos y tendones de la corva, lo que juega un papel
vital en tonificar los músculos de las piernas al mismo tiempo que quema las
calorías. Puedes comenzar a subir las escaleras y bajarlas, y luego aumentar
gradualmente para subir y bajar escaleras.
Saltar la cuerda
Una de las mejores maneras de obtener muslos más delgados
es saltando cuerdas cada vez que tengas tiempo libre. Se acabaron los días en
que solo los niños usaban este equipo en los patios de recreo. Hoy en día,
saltar la cuerda se ha convertido en un método eficaz para quemar calorías
mientras esculpes una variedad de grupos musculares, incluidos los muslos.
También mejorará tu resistencia al ejercicio, agilidad, coordinación, trabajo
de pies y velocidad.
Ciclismo
¿Odias tus pesados muslos? Bien el ciclismo es una solución
definitiva para reemplazar la grasa en los muslos con músculo delgado. La mejor
rutina de cardio involucra los músculos grandes de las piernas y aumenta la
actividad cardiovascular. Puedes comenzar con un ritmo intenso hasta que tus
piernas estén completamente agotadas y luego baja la velocidad a un ritmo
moderado.
Baila tu corazón fuera
Esto es divertido y puede ser realmente un entrenamiento
efectivo porque te estás divirtiendo al mismo tiempo quemando calorías. Puedes
unirte a una clase de baile o simplemente bailar mientras haces las tareas
domésticas. ¡La decisión es toda tuya!
Sentadillas
Las sentadillas pueden realizarse con o sin pesas. Lo
mejor de estos ejercicios es que se pueden realizar en cualquier momento y en
cualquier lugar.
Algunos de los otros movimientos que son realmente
efectivos para adelgazar y tonificar los muslos son:
• Levantamiento de piernas hacia adelante, levantamiento
de piernas hacia atrás, primera posición de ballet, segunda posición de ballet,
estocada del corredor, ejercicio de isquiotibiales, equilibrio de flamenco,
círculo de una sola pierna, estocadas y mancuernas, saludo al sol y
estiramiento de la patada externa e interna.
• Precaución: antes de comenzar con un programa de entrenamiento
intenso, consulta con tu médico o proveedor de atención médica si los
ejercicios son seguros o no, especialmente si estás tomando medicamentos o
tiene alguna afección médica preexistente.
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