Los muchos beneficios del ejercicio hacen que sea una
obviedad que todas deberían hacer. Desde una mejor salud general hasta un sueño
más reparador y, lo que es más importante, para muchas personas, la parte que
puedes tomar para perder peso debes tomar la decisión sobre el ejercicio solo
en cuanto a cuál debes tomar.
Los efectos biológicos del ejercicio en el
cuerpo, literalmente, tienen un efecto en los humanos de pies a cabeza. Pero si
eso no fuera suficiente, el ejercicio puede hacerte lucir mejor. Para aquellas
con cierto nivel de vanidad, estoy segura de que ahora tengo tu interés.
La salud de la piel está directamente relacionada con la
circulación sanguínea. Cuando la sangre fluye por toda la piel, proporcionándote
oxígeno y nutrientes constantemente y eliminando los desechos, seguirá siendo
vibrante, con buen color y flexible. El ejercicio mantendrá la sangre fluyendo
a niveles óptimos y, como resultado, las células de la piel se mantendrán
saludables. Un flujo sanguíneo inadecuado puede causar la muerte de la piel.
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Pero el ejercicio puede ir aún más lejos para brindar una
apariencia juvenil y mantener un envejecimiento saludable. Ahora estamos
descubriendo que participar en el ejercicio correcto puede mantener el tono en
la piel de manera similar a mantener un buen tono muscular. A medida que
envejecemos, nuestra piel se hunde naturalmente porque pierde una fina capa de
grasa debajo de la superficie. Pero al construir una capa de reemplazo de masa
muscular magra, puede apoyar la piel y eliminar la flacidez de la piel. Esto
también ayuda a eliminar esa fea celulitis que realmente causa ese aspecto envejecido.
Así que junto con una dieta que respalde la masa muscular
magra, los ejercicios que debes buscar son los que promueven la masa muscular
magra. El entrenamiento excesivo de cardio no se considera lo mejor para la
piel y para el estado físico general. Las carreras de larga distancia y el
entrenamiento cardiovascular típico ahora se consideran incluso perjudiciales
para nuestra salud.
Esto se debe a que a medida que se pone más estrés en el
cuerpo durante largos períodos de tiempo, se produce una hormona del estrés
llamada cortisol. Esto comienza a descomponer el colágeno en la piel, que es
una proteína que mantiene la piel unida, dándole su estructura. Hemos
encontrado que una mejor manera de entrenar es el entrenamiento intenso a
intervalos, ya que se ha encontrado que es la forma más natural en que el
cuerpo responde al entrenamiento.
Las ráfagas cortas de este entrenamiento intenso
entremezclado con ejercicios de peso corporal te ayudarán a desafiar tus
músculos. Las flexiones de brazos, los pulmones, las compresas de cuatro puntos
y las tablas abdominales son excelentes ejercicios para el peso corporal que no
requieren equipo alguno. Varias rutinas de yoga, como Bikram Yoga, son
programas con todo incluido que afectan el cuerpo y fomentan la flexibilidad.
Hacer cualquiera de estos ejercicios no será de ninguna ayuda para las
personas que realizan este entrenamiento, por supuesto, a menos que se
mantengan adecuadamente hidratados. La piel puede dañarse rápidamente si haces
ejercicio pero no bebes la cantidad adecuada de agua. ¿Y cómo sabes cuánto será
esto? Pellizca la piel en el dorso de tu mano. Necesitas hidratarte mejor si tu
piel no se recupera rápidamente.
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