La mayoría de las soluciones anti envejecimiento que se
anuncian involucran productos diseñados para mejorar el aspecto de la piel y el
cabello. Esto se debe a que el concepto de "soluciones
antienvejecimiento" de la mayoría de la gente es hacerte lucir más joven.
Sin embargo, el proceso de envejecimiento es mucho más complicado que lo que le
sucede a tu cuerpo en el exterior.
¿Te gustaría conocer como eliminar la celulitis naturalmente?. Te invito a seguir leyendo este artículo.
También se trata de lo que le está
sucediendo a tu cuerpo internamente. El envejecimiento puede afectar el
equilibrio hormonal, la fuerza del sistema inmune, la capacidad mental, el
deseo sexual, el sentido del equilibrio, el movimiento, la resistencia, el
dolor articular y más. Las siguientes son 12 soluciones antienvejecimiento
naturales que te ayudarán a retrasar el proceso de envejecimiento de manera
holística tanto en el exterior como en el interior:
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1. Bebe mucha más agua.
Beber más agua es probablemente lo más simple que puedes
hacer para retrasar el proceso de envejecimiento. Los estudios han demostrado
que la mayoría de las personas están crónicamente deshidratadas. El agua ayuda
a lubricar la piel desde adentro hacia afuera y funciona mucho mejor que
cualquier loción que puedas comprar. El agua también ayuda manteniendo la piel
elástica. Esto significa que mientras más agua bebas, más lisa y menos arrugada
estará tu piel.
2. Come más arándanos y otros alimentos con alto
contenido de antioxidantes
¿Quién necesita cosméticos desafiantes a la edad cuando
puedes obtener un beneficio antienvejecimiento mucho mayor al comer
antioxidantes? Los antioxidantes liberan al cuerpo de los radicales libres que
se forman a un ritmo cada vez mayor a medida que envejecemos. Cuantos más
antioxidantes comas, más radicales libres eliminarás. Desafortunadamente, la
dieta moderna es abismalmente baja en antioxidantes naturales. La mayoría de
los antioxidantes se han procesado a partir de los alimentos procesados que se han
convertido en un alimento básico en la dieta normal.
Comer una gran variedad de frutas y verduras frescas,
especialmente las orgánicas, te garantizará un buen suministro de
antioxidantes. Los arándanos, en particular, están cargados de antioxidantes.
Otras bayas como frambuesas, fresas y moras también son excelentes fuentes de
antioxidantes.
3. Come más magnesio
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan que
los hombres y las mujeres obtengan entre 300 y 400 mg de magnesio por día. Sin
embargo, los estudios han demostrado que la mayoría de las personas no se
acercan a esta cantidad. Esto se debe a que la mayoría de nosotros no comemos
suficientes alimentos ricos en magnesio. Estos alimentos incluyen vegetales de
hojas verdes como espinaca, col rizada y hojas de mostaza. También incluyen
hierbas verdes como el perejil, el cilantro, la albahaca, el tomillo y el
eneldo. Las nueces y los granos integrales también son relativamente altos en
magnesio.
El magnesio ayuda a controlar los niveles de insulina en
el cuerpo, lo que a su vez regula los niveles de azúcar en la sangre. Mantener
un nivel saludable de azúcar en la sangre garantiza que la glicación, uno de
los principales culpables del proceso de envejecimiento, se minimice. En la glicación, el azúcar destruye y deforma la proteína.
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