4. Reduce la inflamación comiendo los alimentos correctos.
La inflamación crónica aumenta con la edad. El
envejecimiento prematuro ocurre cuando el proceso de inflamación se acelera.
Por otro lado, el envejecimiento puede retrasarse al reducir la inflamación. La
inflamación hace que la piel se arrugue. La inflamación crónica también causa
otros procesos de envejecimiento, como la disminución de la capacidad mental y
la rigidez en las articulaciones.
¿Te gustaría conocer como eliminar la celulitis naturalmente?. Te invito a seguir leyendo este artículo.
5. Ejercicio
Una de las mejores formas de reducir la celulitis es
hacer más ejercicio. El entrenamiento con pesas de resistencia con sentadillas
y estocadas puede reducir la celulitis en los muslos. El entrenamiento con
pesas también ayuda a prevenir la flacidez de la piel. Apretar los músculos de
la cara puede ayudar a prevenir la flacidez de la piel en la cara. El ejercicio
aeróbico también ayuda en gran medida a frenar el envejecimiento general. Este
tipo de ejercicio fortalece el sistema inmune y ayuda a que todos los órganos
en tu cuerpo para que funcionen de manera más eficiente. Esto incluye órganos
como el hígado y los riñones, que son importantes para el proceso de
desintoxicación.
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6. Detener la dieta YoYo
Cuando te metes en el círculo vicioso de perder peso y
luego recuperar ese peso, esto estira el tejido conectivo entre la piel y los
músculos. Esto hace que la piel se combe. Si necesitas perder peso, es mucho
mejor que lo hagas de manera lenta y constante y luego mantengas el peso.
7. Disminuye tu estrés
No es coincidencia que todos los presidentes de los
países parezcan envejecer rápidamente mientras ocupan sus cargos. Ser
presidente es un trabajo extremadamente estresante y el estrés causa el
envejecimiento prematuro más que cualquier otra cosa. El estrés altera el
equilibrio de hormonas en el cuerpo, acorta la vida de las células, hace que la
piel se arrugue, hace que se caiga, altera el ADN por lo que tienes dificultad
para replicarse y produce altos niveles de la hormona cortisol que acelera el
proceso de envejecimiento.
Si deseas vivir más tiempo y ralentizar el proceso de
envejecimiento, necesitas encontrar formas de reducir tus niveles de estrés.
El primer paso es evaluar tu vida y determinar cuáles son
tus fuentes primarias y secundarias de estrés.
Luego, elimina o reduce el estrés allí donde sea posible.
En tercer lugar, encuentra maneras de ayudarte a relajarte y desestresarte.
Hacer ejercicio, hacer yoga, dar largos paseos, escribir, escuchar
música y aromaterapia son métodos comunes de relajación. Ve lo que funciona
mejor para ti. Lo principal es comprender la necesidad de hacerlo y asegurarte
de encajar esto en tu vida.
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