2. Calmar el estrés
Una de las formas obvias en que el estrés puede envejecer
tu piel es mediante la tensión de los músculos que crean arrugas. Sin embargo,
hay otras cinco formas principales en que el estrés puede dañar tu piel:
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• Cuando experimentas estrés, tu cuerpo redirige los
nutrientes críticos de tu piel a tus órganos vitales. Este proceso priva a tu
piel de oxígeno y nutrición.
• El estrés ralentiza la renovación de las células de la piel,
lo que conduce a una piel opaca y pálida.
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• El estrés altera el equilibrio de líquidos del cuerpo,
lo que puede hacer que la piel se hunda y se vea deshidratada.
• Cuando estás estresado, tu cuerpo produce cortisol a
expensas de tus hormonas sexuales. Todas tus hormonas, especialmente los
estrógenos, son necesarios para la producción de colágeno y ácido hialurónico.
Estos mantienen tu piel firme e hidratada.
• Las hormonas del estrés también pueden causar
inflamación. La inflamación está relacionada con afecciones de la piel como el
acné y el eccema.
3. Alimenta tu piel con los materiales adecuados
La piel crece de adentro hacia afuera, por lo que la
mejor manera de alimentarla es a través de lo que comes y bebes. La mayoría de
nosotras ya sabemos lo que debemos comer, pero aquí hay una revisión rápida:
Proteína de calidad: carnes orgánicas magras, pescado,
legumbres / frijoles, huevos orgánicos y nueces. Los productos lácteos también
son una fuente de proteínas completas, pero causan problemas en la piel para
muchas personas. La proteína es necesaria para crear nuevos tejidos de la piel
y colágeno. Una dieta baja en proteínas conducirá a la flacidez y la piel
arrugada.
Grasas de calidad: las grasas buenas son necesarias para
la comunicación y la formación de células de la piel saludables. Las grasas
buenas son las grasas naturales del pescado, mantequilla orgánica, semillas de
lino, aguacates, aceite de oliva prensado en frío fresco, coco, nueces y
semillas y carnes orgánicas magras. Evita las grasas procesadas y tóxicas, como
las de la margarina, los aceites vegetales refinados y los animales de granja.
Vitaminas, minerales, antioxidantes: gran cantidad de
verduras frescas, de temporada, locales, especialmente verduras verdes y 1-2
porciones diarias de frutas frescas, locales y de temporada, especialmente
bayas y manzanas. El cacao también es una buena fuente de antioxidantes que son
clave para combatir el envejecimiento del daño oxidativo en la piel. Es mejor
comerlo crudo, pero de otra manera disfrutar de un chocolate negro de bajo
contenido de azúcar de calidad de vez en cuando.
4. Sudar, beber, sudar
La sudoración es excelente para la piel porque ayuda a eliminar las
toxinas. La forma fácil de sudar es relajarse en una sauna, pero generar sudor
a través del ejercicio brinda beneficios adicionales. Hacer ejercicio que te
guste alivia el estrés al liberar la tensión en los músculos y generar
endorfinas para sentirte bien. El ejercicio también estimula el flujo de sangre
y la linfa alrededor de tu cuerpo, suministrando oxígeno y nutrientes a tu
piel. Un brillo después del ejercicio en tu piel es muy atractivo.
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