Los muchos beneficios del ejercicio lo convierten en una
obviedad que todo el mundo debería hacer. Desde una mejor salud en general
hasta un sueño más reparador, y para mucha gente, la parte que puedes tomar
para perder peso deberías tomar la decisión sobre el ejercicio solo sobre cuál
debería tomar.
¿Te gustaría conocer como eliminar la celulitis naturalmente?. Te invito a seguir leyendo este artículo.
Los efectos biológicos del ejercicio en el cuerpo literalmente
tienen un efecto en los humanos de pies a cabeza. Pero si eso no fuera
suficiente, el ejercicio puede hacerte lucir mejor. Para aquellas con cierto nivel
de vanidad, estoy segura de que ahora tengo tu interés.
La salud de la piel está directamente relacionada con la
circulación sanguínea. Cuando la sangre fluye por la piel, proporcionándole
constantemente oxígeno y nutrientes y eliminando los desechos, se mantendrá
vibrante, de buen color y se mantendrá flexible. El ejercicio mantendrá la
sangre fluyendo a niveles óptimos y, como resultado, las células de la piel se
mantendrán saludables. El flujo sanguíneo inadecuado puede eventualmente causar
la muerte de la piel.
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Pero el ejercicio puede ir aún más allá para proporcionar
una apariencia juvenil y mantener un envejecimiento saludable. Ahora estamos
descubriendo que participar en el ejercicio correcto puede mantener el tono en
la piel de manera similar a mantener un buen tono muscular. A medida que
envejecemos, nuestra piel se hunde naturalmente porque pierde una fina capa de
grasa debajo de la superficie. Pero al construir una capa de reemplazo de masa
muscular magra puede soportar la piel y eliminar el hundimiento de la piel.
Esto también ayuda a eliminar esa fea celulitis que realmente causa ese aspecto
envejecido.
Entonces, junto con una dieta que respalda la masa
muscular magra, los ejercicios que deberías realizar son los que promueven la
masa muscular magra. El entrenamiento excesivo de cardio no se considera el
mejor para la piel y para el entrenamiento físico general. La carrera de larga
distancia y el entrenamiento típico de cardio ahora se consideran incluso
perjudiciales para nuestra salud.
Esto se debe a que a medida que se aplica más estrés al
cuerpo durante largos períodos de tiempo, se produce una hormona del estrés
llamada cortisol. Esto comienza a descomponer el colágeno en la piel, que es
una proteína que mantiene la piel unida, dándole su estructura. Hemos
encontrado que una mejor forma de ejercitarte es el entrenamiento de intervalo
intenso porque se ha encontrado que es la forma más natural en que el cuerpo
responde al entrenamiento.
Las ráfagas cortas de este entrenamiento intenso intercaladas
con ejercicios de peso corporal te ayudarán a desafiar tus músculos. Flexiones,
estocadas, empujes de cuclillas de cuatro puntos y planchas abdominales son
ejercicios de gran peso corporal que no necesitan equipo alguno. Varias rutinas
de yoga como Bikram Yoga son programas de todo incluido que gravan el cuerpo y
fomentan la flexibilidad.
Hacer cualquiera de estos ejercicios no será de ayuda para las personas
que hacen este entrenamiento, por supuesto a menos que se mantengan bien hidratados.
La piel puede dañarse bastante rápido si haces ejercicio pero no bebe la
cantidad adecuada de agua. ¿Y cómo sabes cuánto será esto? Pellizca la piel en
el dorso de tu mano. Necesitas hidratarte mejor si tu piel no retrocede
rápidamente.
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