Si ves una apariencia abultada, ondulada y con aspecto de
cáscara de naranja en las caderas grasosas, los muslos, el estómago y los glúteos,
estás viendo la pesadilla de todas las mujeres: la celulitis. Es un horror
experimentado casi exclusivamente por mujeres.
¿Te gustaría conocer como eliminar la celulitis naturalmente?. Te invito a seguir leyendo este artículo.
La mayoría de los hombres están
exentos de ello, gracias principalmente al fuerte tejido conectivo en sus
células de grasa. Pero las mujeres tenemos que vivir de la misma manera que
tenemos que lidiar con los inconvenientes mensuales de tener un período o el
dolor que conlleva el parto.
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Pero a diferencia de la menstruación y el parto, podemos
hacer algo con respecto a la celulitis. Para empezar, puedes comenzar
asegurándote de que tu dieta sea baja en grasas y rica en fibra. La forma más
fácil de hacerlo es agregar frutas y verduras a su menú diario. También es
esencial consumir al menos 8 vasos de agua todos los días.
Crucial para decir adiós a la celulitis es ejercicio.
Esto se debe a que cuando sudas, estás fortaleciendo las fibras musculares de tu
cuerpo, tensándolo y tonificándolo. Cuando el músculo se tonifica, la celulitis
se vuelve menos visible. Ya se trate de ejercicios cardiovasculares, de fuerza
y de
flexibilidad, todos estos cumplen una función no solo en deshacerte de la
celulitis y en mejorar tu salud, energía y bienestar en general al mismo
tiempo.
Caminar a paso ligero, correr, nadar, hacer ejercicios
aeróbicos, yoga y calistenia son solo algunos de los muchos ejercicios para
elegir y acelerar tu metabolismo y quemar el exceso de grasa. Bailar,
kickboxing y practicar deportes también ayudan a mantener a raya la celulitis.
Variando tu rutina también es importante seguir trabajando en los diferentes
grupos musculares. Para los principiantes, un régimen de ejercicios de 15
minutos es suficiente. Puedes alargar gradualmente el tiempo hasta un par de
horas cuando sientas que estás dispuesto a hacerlo.
Si deseas aumentar la circulación en la parte posterior
de los muslos, uno de los lugares más comunes donde se congrega la celulitis,
puedes intentar esto: arrodillarte con el cuerpo inclinado hacia adelante y los
codos tocando el suelo. Con tu espalda enderezada, levanta lentamente la pierna
izquierda hacia atrás tanto como puedas hasta que formes un ángulo con el piso.
Haz lo mismo con la pierna derecha.
Otro ejercicio para minimizar la acumulación de celulitis
allí en la parte exterior de los muslos y las caderas es este: en una silla
resistente, siéntate con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados
mientras el resto de los pies está plano sobre el piso. Con tus palmas en la
parte externa de tus rodillas, presiona tus rodillas contra ellas, al mismo
tiempo presionas tus palmas hacia adentro para evitar que las rodillas te empujen.
Mantén esta posición durante un minuto mientras respiras normalmente.
Otro ejercicio es acostarte con el estómago en el suelo
con los codos doblados y la cabeza apoyada en los brazos. Asegurándote de que tu
hueso de la cadera está en el piso, levanta la pierna izquierda, sostén, apunta
y flexiona el pie cuatro veces. Baja la pierna y repite el movimiento 8 veces.
Haz lo mismo con tu pierna derecha.
La celulitis puede ser el horror de cada mujer en una sociedad que le da
tanto valor a tu apariencia. Pero a través del ejercicio, la dieta y un estilo
de vida saludable, despedirse de la celulitis no tiene por qué ser una cuestión
de vida o muerte.
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